Common Work from Home Injuries and How to Avoid Them

As the COVID-19 pandemic forced many to work from home, it is clear that “work from anywhere” is not a temporary situation, but rather part of what many have dubbed “the brand new normal.” Whether it’s a total shift to remote work or some sort of hybrid schedule, professionals around the world will see themselves logging on from home, or other unique locations, more regularly than ever best arthroscopic surgeon in India before.
The very nature of working from anywhere can cause unexpected and unwanted injury. But the risk is not just tied to your desk - there are other aspects of working from home that may wreak havoc on your hips and other joints that you might not have considered.

What specifically are the injuries that may be increasing as remote work becomes more common, if not the norm? And, as we see the culture of work shift, what can professionals do to transition their at-home workspaces to a more everlasting situation to avoid these specific injuries?

Sitting All Day = Tight Hips, Neck Pain and Sore Shoulders
Working from home and social distancing has resulted in prolonged sitting for many. And while this may seem to be just like a nice break coming from always being on the run, sitting can be detrimental to your well staying, triggering muscle tightness and soreness that may result in serious pain.

For example, tight hip flexors from sitting too long can worsen over time to seriously impact your posture or ability to operate straight. Furthermore, erosion of cartilage in the joints can cause them to rub together, leading to pain, instability, and potentially the need for hip surgery later.

Luckily, some practices can be done to avoid this and improve your hip health long-term. These stretches certainly are a good destination to best arthroscopic surgeon in India start.

Casual Workspace and Dress Code = Slips, Distractions, and Falls  
Your home office is more every day than your traditional one. And with that comes comfier attire - think pyjamas and no shoes. While this does not seem to be just like a situation ripe for injury, socks and hardwood floors or stairs are a combination that may leave you more susceptible to slips and falls. This common accident could cause a direct blow to the hip, twisting of the leg or ankle, or perhaps a broken hip or pelvis.

Additionally, your informal home workspace comes with distractions that aren’t common in typical workspaces, like kids, pets, everyday household chores, and more. These responsibilities make you run backwards and forwards and can cause the same kinds of slips, falls, and hip injuries

Finding Solutions That Do the job
Customizing your new at-home workspace to fit your definition of the “fresh normal” is key. Start to think of it as a long-lasting solution and spend money on workspace improvements that can minimize accidents and injury - an ergonomic chair and durable desk certainly are a great spot to start. Look for a new routine that allows for as many distraction-free pockets of time as possible, and be sure to get right up and walk around once you can.

If you are injured or are experiencing hip pain, don’t worry - you can schedule a telemedicine appointment from the comfort of your new, optimized environment to be sure to stay happy and healthy as you create your brand-new routine.

जैसा कि कोविद -19 महामारी ने कई लोगों को घर से काम करने के लिए मजबूर किया, यह स्पष्ट है कि "कहीं से भी काम" एक अस्थायी स्थिति नहीं है, बल्कि कई लोगों ने "बिल्कुल नया सामान्य" करार दिया है । "चाहे वह दूरस्थ कार्य या किसी प्रकार के हाइब्रिड शेड्यूल में कुल बदलाव हो, दुनिया भर के पेशेवर खुद को घर, या अन्य अद्वितीय स्थानों से लॉग इन करते हुए देखेंगे, पहले से कहीं अधिक नियमित रूप से । 
कहीं से भी काम करने की प्रकृति अप्रत्याशित और अवांछित चोट का कारण बन सकती है ।  लेकिन जोखिम सिर्फ आपके डेस्क से बंधा नहीं है-घर से काम करने के अन्य पहलू हैं जो आपके कूल्हों और अन्य जोड़ों पर कहर बरपा सकते हैं जिन्हें आपने नहीं माना होगा । 

विशेष रूप से क्या चोटें हैं जो दूरस्थ कार्य के रूप में बढ़ सकती हैं, यदि आदर्श नहीं है तो अधिक सामान्य हो जाता है? और, जैसा कि हम कार्य शिफ्ट की संस्कृति को देखते हैं, पेशेवर इन विशिष्ट चोटों से बचने के लिए अपने घर के कार्यक्षेत्रों को अधिक चिरस्थायी स्थिति में बदलने के लिए क्या कर सकते हैं?

पूरे दिन बैठना = तंग कूल्हों, गर्दन में दर्द और कंधे में दर्द
घर से काम करना और सामाजिक गड़बड़ी के परिणामस्वरूप कई लोगों के लिए लंबे समय तक बैठना पड़ा है ।  और जबकि यह सिर्फ एक अच्छा तोड़ हमेशा रन पर किया जा रहा से आ रहा है की तरह लग रहे हो सकता है, बैठे अपनी अच्छी तरह से रहने के लिए हानिकारक हो सकता है, मांसपेशियों में जकड़न और व्यथा है कि गंभीर दर्द में परिणाम कर सकते हैं ट्रिगर.

उदाहरण के लिए, बहुत लंबे समय तक बैठने से तंग हिप फ्लेक्सर्स समय के साथ आपके आसन या सीधे संचालित करने की क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं ।  इसके अलावा, जोड़ों में उपास्थि का क्षरण उन्हें एक साथ रगड़ने का कारण बन सकता है, जिससे दर्द, अस्थिरता और बाद में हिप सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है । 

सौभाग्य से, इससे बचने और आपके कूल्हे के स्वास्थ्य को लंबे समय तक बेहतर बनाने के लिए कुछ अभ्यास किए जा सकते हैं ।  ये स्ट्रेच निश्चित रूप से शुरू करने के लिए एक अच्छा गंतव्य है । 

कैज़ुअल वर्कस्पेस और ड्रेस कोड = स्लिप्स, डिस्ट्रक्शन और फॉल्स  
अपने घर कार्यालय अपने पारंपरिक एक से हर दिन अधिक है ।  और इसके साथ ही कॉम्फियर पोशाक आती है - पजामा और कोई जूते नहीं ।  हालांकि यह चोट के लिए परिपक्व स्थिति की तरह प्रतीत नहीं होता है, मोजे और दृढ़ लकड़ी के फर्श या सीढ़ियां एक संयोजन हैं जो आपको पर्ची और गिरने के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ सकते हैं ।  यह आम दुर्घटना कूल्हे को सीधा झटका दे सकती है, पैर या टखने को घुमा सकती है, या शायद एक टूटी हुई कूल्हे या श्रोणि । 

इसके अतिरिक्त, आपका अनौपचारिक घरेलू कार्यक्षेत्र उन विकर्षणों के साथ आता है जो सामान्य कार्यस्थानों में आम नहीं हैं, जैसे कि बच्चे, पालतू जानवर, रोजमर्रा के घरेलू काम, और बहुत कुछ ।  ये जिम्मेदारियां आपको पीछे और आगे की ओर दौड़ती हैं और एक ही प्रकार की पर्चियों, गिरने और कूल्हे की चोटों का कारण बन सकती हैं

समाधान है कि काम करना ढूँढना
"ताजा सामान्य" की अपनी परिभाषा को फिट करने के लिए अपने नए घर के कार्यक्षेत्र को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है ।  इसे लंबे समय तक चलने वाले समाधान के रूप में सोचना शुरू करें और कार्यक्षेत्र में सुधार पर पैसा खर्च करें जो दुर्घटनाओं और चोट को कम कर सकते हैं-एक एर्गोनोमिक कुर्सी और टिकाऊ डेस्क निश्चित रूप से शुरू करने के लिए एक शानदार स्थान है ।  एक नई दिनचर्या है कि संभव के रूप में समय के रूप में कई व्याकुलता मुक्त जेब के लिए अनुमति देता है के लिए देखो, और सही पाने के लिए और एक बार आप कर सकते हैं चारों ओर चलना सुनिश्चित करें.

यदि आप घायल हैं या कूल्हे के दर्द का सामना कर रहे हैं, तो चिंता न करें - आप अपने नए, अनुकूलित वातावरण के आराम से टेलीमेडिसिन नियुक्ति का समय निर्धारित कर सकते हैं ताकि आप अपने ब्रांड-नई दिनचर्या बना सकें । 

Article source: https://article-realm.com/article/Health-Fitness/Fitness-Equipment/18294-Common-Work-from-Home-Injuries-and-How-to-Avoid-Them.html